Với một bộ phận khán giả và dân đá bóng phong trào vẫn chưa hiểu rõ về tác dụng của những miếng băng quấn đầu gối. Vậy chúng có tác dụng như thế nào? Cách sử dụng ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin về băng quấn đầu gối bóng đá này nhé.
Khi chơi thể thao sẽ không tránh khỏi những va chạm, chấn thương. Với những cầu thủ chuyên nghiệp hay dân bóng đá phong trào thì đầu gối là nơi dễ bị chấn thương nhất. Nếu thường xuyên bị chấn thương và liên tục phải đến chuyên gia điều trị thì rất mất thời gian. Vì thế khi vừa xảy ra va chạm nhẹ dựa theo kinh nghiệm tự chuẩn đoán các cầu thủ thường dùng băng quấn đầu gối bóng đá để ổn định gối để đề phòng các trường hợp nặng hơn có thể xảy ra như: giãn dây chằng, đứt dây chằng,……. Không chỉ dùng để băng đầu gối, các cầu thủ cũng thường sử dụng ở cổ chân, cổ tay, ngón tay.
Băng Quấn Đầu Gối Bóng Đá
Và cách băng đầu gối bóng đá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện được tại nhà với các bước sau:
– Bước 1: Chuẩn bị băng quấn đầu gối bóng đá + kéo. Bạn có thể sử dụng dạng băng keo quấn đầu gối, hoặc băng chơi thể thao,….
– Bước 2: Dùng kéo cắt một đoạn băng quấn đầu gối có chiều dài từ 36 – 38cm. Đây là chiều dài băng tiêu chuẩn cho cách băng đầu gối bóng đá.
– Bước 3: Đặt một đầu của dải băng khoảng 10 cm trên đầu gối, ở giữa đùi.
– Bước 4: Từ từ dán dải băng dọc theo má bên ngoài chân, vượt qua đầu gói cuống bắm chân theo đường xiên.
Lưu ý: Tất cả dải băng cần được đặt sao cho có sự lưu thông nha
Tốt nhất bạn nên kéo căng một chút
– Bước 5: Dùng một giải băng khác cũng có độ dài khoảng 10 cm sau đó đặt 1 đầu của chúng dưới đầu gối. Ngang với dãy băng 1 vừa được dán xuống.
– Bước 6: Từ từ kéo băng ra phía ngoài lên trên đầu gối. Tạo với dải băng đầu tiên một dấu X. Hai dải băng giao nhau tại phần đầu gối.
– Bước 7: Lặp lại các bước từ 2 đến 5 ở phần bên còn lại.
Lưu ý: Băng quấn đầu gối bóng đá sẽ tạo ra thành một dấu X ở mỗi bên của đầu gối.
Điểm nối của hai dấu X nên có điểm bắt đầu và điểm kết thúc trùng nhau.
– Bước 8: Dùng một dải băng quanh đùi của bạn. Lưu ý: Chiều dài của dải băng lớn hơn chiều vòng đùi của bạn một ít.
– Bước 9: Đặt một đầu của dải băng tại điểm giao của hai đầu dấu X. Trên đầu gối tầm 10cm.
– Bước 10: Tiến hành quấn quanh đùi
– Bước 11: Dùng một dải băng quấn chân đá bóng để quấn quanh phần bắp chân dưới đầu gối của bạn.
– Bước 11: Đặt một đầu của dải băng tại điểm giao hai đầu của dấu X. Phía dưới đầu gối tầm 10cm
– Bước 12: Từ từ quấn quanh phần bắp chân.
Trên đây là các bước trong cách băng đầu gối bóng đá đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện một mình. Cách băng này không được áp dụng cho những trường hợp bị gãy hoặc thương tích nghiêm trọng khác. Chúng chỉ có thể định hình đối với các thương tích nhỏ hoặc bị va chạm nhẹ.
>>>>> Tác Dụng Bất Ngờ Của Chai Xịt Giảm Đau Trong Bóng Đá <<<<<
Băng Cổ Chân Bóng Đá
Bên cạnh vùng đầu gối, bạn vẫn có thể dùng băng quấn đầu gối bóng đá để thực hiện với vùng cổ chân.
Sau đây là 6 bước thực hiện băng cổ chân bóng đá:
Bước 1: Dùng băng quấn đầu gối bóng đá quấn quanh bàn chân trước tiên. Tùy thuộc vào cảm giác thoải mái của bạn mà quấn chặt hay lỏng.
Bước 2: Tiến hành quấn chéo lên trên về phía gót chân.
Bước 3: Sau đó quấn 2 vòng quanh phần cổ chân phía trên mắt chân cá để tạo thành một điểm neo.
Bước 4: Bây giờ lại quấn băng theo đường chéo xuống dưới lòng bàn chân.
Bước 5: Quấn xung quanh lòng bàn chân trước, sau đó tiến hành bắt chéo lên như số 8.
Bước 6: Quấn lên đến cổ chân thì cắt băng. Nếu làm đúng, gót chân của bạn sẽ vẫn lộ ra, nhưng phần bàn chân, mắt cá và cổ chân đã được băng kín.
Trên đây là 2 cách quấn đầu gối và cổ chân với băng quấn đầu gối bóng đá. Hi vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình thực hiện đam mê với môn thể thao vua này.
Bài Viết Bạn Cần Xem Thêm :
